こんにちは。
新潟は寒い日が続いています。でも、雪がたいして降らないので助かっています。
石川の被災地や北海道は大変だと思います。
さて、こんなに寒い日が続くと腰痛の人が増えます。
冷えと運動不足によるものだと思います。
私も昨年の11月に、生まれて初めてギックリ腰っていうのになりました！！！
家に、8.6Kgという巨大な猫がいるんですが、その子を動物病院に連れていって、車から下ろすときに、ひょいと持ち上がらないのに持ち上げて、ついでにひねってやりました！
あ、っと思ったときには遅く。。。
2週間かかりました。
じつはこれ、伏線があります。その2，3週間前にインフルエンザに掛かって（これまた初めて！）３日ほど寝込んでいました。
で、起き上がってみたら、本当に体力がなくなっていてびっくりしました。地下街のローさの階段で息が切れる！！！もちろん筋肉も弱ってました。
たった３日ですよ。
あ、これが原因だなって思いました。本当に筋肉ってすぐ落ちるんです(T.T)
それから、湿布貼ったりホッカイロあてたり、マグネシウム貼ったり、体操したりといろいろやりました。あ、温泉も行きました。
で、何が一番効いたかというと、足上げ運動と歩くこと。
たぶん骨盤周りを動かすといいみたいでした。
足上げ運動は片足を上げ下ろしを連続して３０〜５０回です。痛みが取れました。
ギックリ腰はひどいと動けないので、しばらく安静にしているしかないですが、動けるようになったら、動いたほうが治りが早いです。
というか、日頃から、運動を習慣付けておくべきですね。
私はあんまり運動したくないグループですが、さすがに年齢が上がってきたら、周りも年齢が上がって、先輩方を見ていると危機感が出てきます。
７０代になってからだとなかなか運動習慣がつきにくいです。特に好きでもなければやらないですよね。
だから、ぜひ早めに、今日から始めて下さい！
YouTubeでも、カルチャーセンターでも、なんでも良いから、やってみて、自分にあった運動を続けて下さい。
ブールジョンでも運動のグループレッスンとパーソナルレッスンを行っています。興味のある方は一度参加されてみて下さいね・
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